- 塑身運動
- by pohppy
好啦好啦大家最期待的超寫實減肥週記終於來了XDD
因為剛好是減肥滿兩個月，所以全身對比圖又來啦！
從減肥的第一天68.2公斤到這週最低的63.8公斤
其實已經減了4.4公斤
但每個人都會有自己比較快瘦跟比較慢瘦的地方吧
像我就是肚子跟臉比較明顯瘦了
手臂跟腿就還好
不過仔細看的話，其實大腿是有變瘦+結實
但小腿就還是一樣粗（噗）
關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言，第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
►第一週減肥週記（2015/06/15~2015/06/21）
接續的記錄請點以下連結去看
►減肥週記總覽
►馬甲線蜜桃臀運動懶人包
8/10
體重：
64.1
體脂肪31.5%
體水分50.2
運動：無
＊備註：因為破戒的蔥餅（等一下會出現）消化超不良+月經前肚子悶痛，就沒做運動了
飲食：
第一餐-17:00
（燒臘便當）
脆皮燒肉一份
荷包蛋一個
高麗菜一份
海帶一份
綜合蔬菜一份（玉米胡蘿蔔）
白飯兩口
點心-21:00
少量豆干、海帶
兩塊蔥餅
＊備註：竟然破戒吃了蔥餅啊～厚厚的那種蔥大餅1/4等分*2
第二餐-01:00
（自己煮）
滷肉一鍋
（帶皮豬肉、胡蘿蔔、牛蒡、馬鈴薯）
炒青菜一盤
＊備註：本來以為這鍋肉很大鍋，結果超小鍋跟Mr.71一下子就吃完了！！
8/11
＊備註：生理期第一天
體重：
64.3
體脂肪31.6%
體水分50.2%
運動：
初級強力瑜珈一小時
＊備註：月經第一天肚子會抽痛就沒有做跳躍動作跟肌力訓練
飲食：
第一餐-14:30
培根一片（自己用氣炸鍋炸）
（7-11）
茶葉蛋一個
全脂鮮奶一杯
生菜沙拉一份
少量薯條
第二餐-03:00
（麥當勞）
勁辣雞腿堡不吃麵包
小炸雞翅一對
薯條一包
＊備註：Mr.71超晚才回家，我又經痛沒力氣煮飯，餓到快發瘋
8/12
體重：
64.5
體脂肪31.9%
體水分50.0%
＊備註：月經期間的體重大上升來了！
運動：
下盤+臀部訓練（9動作）一組
原地跳240個
初級強力瑜珈一小時
飲食：
第一餐-13:30
（便當店+7-11）
炸排骨一塊
生菜沙拉一碗
第二餐-18:10
（一風堂）
炸雞一份
溫野菜一份
＊備註：Mr.71吃拉麵，我只好吃拉麵店的配菜XD
然後炸物的粉都是精緻澱粉，就沒有額外吃澱粉了
8/13
體重：
64.0
體脂肪32.1%
體水分49.9%
運動：
下盤+臀部訓練（9動作）一組
腹肌訓練（12動作）一組
原地跳600個
飲食：
第一餐-16:00
（好滴咖啡）
三明治裡面的肉跟蛋
沙拉
三明治的麵包兩片
熱可可一口
＊備註：因為低消一定要點一杯飲料，裡面冷氣又超冷，只好點了一杯卻只喝一口超浪費的啊！
第二餐-00:30
（自己煮）
氣炸鍋椰子油炸棒棒腿4根
鹹蛋炒秋葵半盤
＊備註：好好吃啊～
8/14
體重：
64.1
體脂肪31.8%
體水分49.9%
運動：
下盤+臀部訓練（9動作）一組
腹肌訓練（12動作）一組
原地跳600個
初級強力瑜珈一小時
＊備註：因為開合跳比較激烈怕經痛，這週都是原地跳而已
飲食：
第一餐-14:30
（便當店+7-11）
炸雞排一塊
生菜沙拉一碗
第二餐-20:30
（豬排店）
炸豬腰內肉一份
加點炒水蓮一份
高麗菜一球
白飯一口
＊備註：想說吃飽再回家，結果附近沒什麼好吃就走進了豬排店…
8/15
體重：
63.9
體脂肪31.9%
體水分49.9%
運動：無
＊備註：晚餐吃太飽沒運動
飲食：
第一餐-16:00
（家裡吃）
氣炸鍋烤培根兩片
青汁一杯
＊備註：因為颱風後都沒買菜，家裡已經完全沒任何青菜，只好喝青汁
第二餐-20:00
（Texas Road House）
豬肋排兩根
炸魚柳一塊
炸雞胸一口
沙拉一大盤
冰紅茶一杯
棉花糖地瓜一口
＊備註：晚餐跟Mr.71約了我哥吃牛排，好好吃但吃太飽久久無法運動
8/16
體重：
63.8
體脂肪31.3%
體水分50.3%
運動：無
＊備註：看完演唱會全身虛脫，才搭上車就想睡覺了根本沒力氣運動XDD
飲食：
第一餐-15:30
（燒臘便當）
脆皮燒肉一份
荷包蛋一個
高麗菜一份
海帶一份
南瓜少量
白飯兩口
第二餐-23:30
（士林夜市）
整隻的炸魷魚（吃了1/2隻以上）
牛雜湯一碗
炒空心菜半盤
＊備註：看完演唱會到士林夜市吃晚餐，吃晚餐還不累，吃完上車差點瞬間睡著
最後讓大家看一下這週肚子的狀態
比起肚子，要去看演唱會前妝很濃應該比較令人在意吧XDD
但必須老實說的是
進入第二個月以後
我自己本身也沒有那麼有幹勁
減的速度也變得比較慢
可是像我過去都是很勉強自己很激烈的去減肥
雖然減得快，可是很容易放棄，復胖得也很快
這次是想說緩慢沒有關係，至少不要停下來就好！
這幾週工作量也開始變多
希望第三個月能夠維持進度
接下來有瘦慢慢瘦就好囉～
今天文章就到這裡啦，大家掰白！
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