- 塑身運動
- by pohppy
好的～今天又到了超寫實減肥週記的時間
第七個月第一週的狀況
現在想起不到一個月前的事情覺得恍如隔世
因為今天真的太冷了，上個月又根本沒有冬天的感覺
如果想開始減肥計劃的話
可以參考這篇減肥計劃的紀錄方式
►執行減肥計劃一定要知道的小幫手
如果想看明顯的差別
請看滿一個月的成果紀錄
►滿一個月成果
►滿兩個月成果
►滿三個月成果
►滿四個月成果
►滿五個月成果
►滿六個月成果
關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言，第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
►第一週減肥週記（2015/06/15~2015/06/21）
接續的記錄請點以下連結去看
►減肥週記總覽
對以下運動有不懂的必看►馬甲線蜜桃臀運動懶人包
12/21
體重：
59.8
體脂肪29.9%
體水分51.3%
運動：無
飲食：
因為檔案傳輸出了點問題的樣子
所以手機裡面沒有這天飲食檔案的紀錄
過了那麼久就沒什麼印象了
12/22
體重：
60.3
體脂肪29.9%
體水分51.4%
運動：無
飲食：
第一餐-20:00
（百貨美食街）
韓式海鮮豆腐鍋
龍鬚菜
泡菜
黃豆芽
炸雞排半塊
第二餐-00:50
（自己煮）
土雞腿舞菇高麗菜湯
＊備註：最近外食常吃韓式的海鮮豆腐鍋，因為有蛋白質，又有很多種小菜可以選
12/23
體重：
59.9
體脂肪29.6%
體水分51.6%
運動：
無
飲食：
第一餐-15:00
（池上便當）
排骨半塊
滷蛋半顆
青菜兩份
第二餐-17:40
（韓鶴亭）
韓式海鮮豆腐鍋
花椰菜
木耳
海帶
炸白肉魚一塊
第三餐-01:00
（自己煮）
麻辣起士雞肉
＊備註：星期三因為比較早起床工作時間又長，通常都會真的有吃到三餐
12/24
體重：
59.5
體脂肪30.3%
體水分51.0%
運動：無
飲食：
唯一一餐-19:20
（海鮮餐廳合菜）
松阪豬炒山蘇
炒青菜
炒飯炒米粉各一口
蛋白蚵仔
鮟鱇魚湯
鮟鱇魚肝
炸蝦
＊備註：因為是跟部落客朋友們一起聚餐交換禮物，所以吃得極為豐盛而且吃了好幾個小時
12/25
體重：
58.9
體脂肪30.8%
體水分50.6%
＊備註：由於昨天吃得太豐盛，體脂肪就大大上升了
運動：無
飲食：
第一餐-15:00
（婆婆煮的+前夜打包）
水煮豬排一片
花椰菜
炸蝦一尾
泡菜
第二餐-23:30
（自己煮）
土雞腿舞菇高麗菜湯
12/26
體重：無
＊備註：趕著出門就忘記量了
運動：無
飲食：
唯一一餐-19:40
（活蝦餐廳）
各種口味的蝦
炒水蓮
苦瓜雞湯
煎蛋
炒麵一口
12/27
體重：
59.5
體脂肪30.0%
體水分51.2%
運動：無
飲食：
第一餐-19:50
（天吉屋）
炸蝦蓋飯
高麗菜絲
炸茄子
味增湯
第二餐-01:00
羊肉爐兩小碗
（羊肉、花椰菜、鴻禧菇、豆皮、王子麵少量）
上週停刊一次，因為在半年成果發表之後
我開始在思考是不是每週還是要跟大家更新減肥週記
因為體重已經降得差不多了，體脂肪要再慢慢降下來
接下來就是維持好的飲食習慣&維持運動習慣而已
未來我可能就是單純做自己的體重、運動、飲食記錄
除非有特別的突破，不然應該不會著重於成果發表
但為了維持著體態不復胖，我自己本身會持續做紀錄
所以大家也可以留個言表達一下這個單元要不要繼續每週連載
不然可能就是改成一個月一次更新
或是兩週一次更新這樣子
接下來的更新就是看大家這次的回覆來決定囉！
那今天的文章就到這裡了
大家掰百～
